Comment arrêter la cigarette électronique ?

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Beaucoup de gens sont sous l’idée fausse que les techniques pour arrêter de fumer le vapotage sont plus faciles que celles pour arrêter de fumer des cigarettes. Mais ce n’est tout simplement pas vrai, car cesser de fumer le vapotage peut parfois être plus difficile que de cesser de fumer des cigarettes .

Malheureusement, le jus de vape fruité amusant et les gousses Juul élégantes ont été adoptées par les lycéens, et la tendance à la vaporisation de cigarettes électroniques est devenue un phénomène mondial.

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Il y avait environ sept millions de vapoteurs en 2011 et ce chiffre a atteint 41 millions en 2018. La tendance gagne rapidement du terrain, et le marché mondial de la cigarette électronique est maintenant d’une valeur de 19,3 milliards de dollars.

Jusqu’ à ce que l’épidémie massive de lésions pulmonaires associées aux États-Unis ait frappé le monde, tout le monde considérait que les cigarettes électroniques (ou vapotage) étaient sûres.

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En date du 1er octobre 2019, 1 080 cas de lésions pulmonaires avaient été signalés par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), et il y avait 26 décès confirmés.

En réponse, une ville et trois États ont imposé une interdiction des cigarettes électroniques — San Francisco, Michigan, New York et Massachusetts. Le vapotage n’est manifestement pas une pratique sûre, et il est très addictif.

Ici, nous allons explorer des conseils utiles pour arrêter le vapotage pour de bon.

Astuce 1 — Prenez une décision ferme d’arrêter le vapotage

Beaucoup de gens conseillent de fixer une date pour arrêter le vapotage . Ce plan peut fonctionner pour certains, mais il peut se rattraper si vous avez le contrôle et peut vous expliquer pourquoi ce n’est pas le bon moment.

La vérité est que vous pouvez prendre une décision impulsive d’ arrêter de vapoter de la dinde froide ou de fixer une date. Mais de toute façon, vous devez avoir une bonne raison d’arrêter. Définissez l’intention d’arrêter maintenant.

Prenez une décision ferme dans votre esprit que vous allez arrêter de fumer les e-cigarettes, juuling ou vapoter pour de bon . Ensuite, restez fermement à votre décision.

Si vous définissez un , assurez-vous de le respecter, et ne laissez pas la date dériver dans la semaine prochaine ou le mois prochain. Comme l’affirme l’ancien proverbe du XVIe siècle : « Aucun temps comme le présent, mille circonstances imprévues peuvent vous interrompre à un moment futur ».

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Astuce 2 — Trouver des substituts pour aider à arrêter le vapotage

La vaporisation est une habitude buccale physique, et vous manquerez probablement l’expérience de mettre la vape dans votre bouche. Pour cette raison, trouvez des substituts pour aider à arrêter de vapoter et assurez-vous de faire le plein de collations ou d’autres choses qui garderont vos mains et la bouche occupées.

Les bons substituts pour aider à arrêter le vapotage comprennent :

  • Gomme à bulles ou gumballs
  • Cure-dents
  • Pailles à mâcher
  • Bonbons durs
  • Ssucettes
  • Graines de citrouille
  • Sopsicles
  • Bâtonnets bretzels
  • Maïs soufflé

Essayez de remplacer un aliment ou saveur de collation qui vous rappelle le vapotage. Si vous utilisez du jus aromatisé à la fraise, trouvez de la gomme ou des bonbons qui ont le même goût, ou peut-être collation sur des fraises fraîches ou séchées. Cela pourrait aider votre esprit à surmonter manquer le rituel de vapotage.

Gardez à l’esprit que les gens prennent parfois du poids après avoir cessé de fumer, alors assurez-vous de limiter la quantité d’aliments sucrés ou transformés, du moins à long terme.

Au début, ne vous inquiétez pas trop de cela, car le but est d’utiliser tout ce qui fournira un substitut adéquat pour surmonter la fixation orale du vapotage.

En plus de la routine physique d’un avoir une vape dans la main pour jouer avec ou mettre quelque chose dans la bouche, il y a aussi l’aspect mental à toute forme de tabagisme.

La méditation et le yoga sont de bons remplacements pour aider à surmonter le côté mental du vapotage et ils s’intègrent parfaitement dans un mode de vie plus sain.

La méditation et le yoga se concentrent sur l’esprit et la respiration, et ils sont également d’excellents moyens de réduire le stress. Plutôt que de chercher une fumée pour faire face à une situation stressante à la maison ou au travail, prenez une minute ou deux pour vous concentrer sur la respiration et la conscience de votre souffle et de votre environnement.

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Astuce 3 — Demander de l’aide

Lorsque nous essayons d’abandonner une dépendance ou une habitude par nous-mêmes, nous rechutons souvent. Ne le prenez pas personnel et comprenez que cela arrive à tout le monde.

Si vous désirez cesser de fumer, il est important de laisser tomber votre fierté et de demander de l’aide . Admettez que vous avez actuellement un problème avec la vaporisation, et vous voulez vraiment vous débarrasser de l’habitude.

Vous pourriez trouver un ami ou un membre de votre famille, ou obtenir de l’aide professionnelle. L’inconvénient de le faire seul est que les déclencheurs de la vie prennent souvent le dessus et nous retombons aux vieilles habitudes.

Demandez à un médecin de suggérer un substitut de nicotine, et assurez-vous de laisser vos amis et les membres de la famille savent que vous essayez d’arrêter de fumer afin qu’ils puissent offrir du soutien et ne pas fumer autour de vous si possible.

Obtenez une certaine forme de responsabilité afin que vous puissiez avoir un mécanisme de soutien pour vous aider à surmonter votre dépendance.

Astuce 4 — Comment arrêter Vaping en sevrant la nicotine

Pour certaines personnes, arrêter la dinde froide est l’option la plus efficace. Mais pour beaucoup d’autres, la meilleure façon d’arrêter le vapotage est de sevrer d’abord la nicotine .

La vaporisation est en partie habituelle — l’acte de tenir quelque chose dans la main et de le mettre dans la bouche. Les Vapes contiennent également de la nicotine et c’est l’une des substances les plus addictives disponibles.

Le jus de Vape vient dans les forces de nicotine variables, et en réduisant progressivement la quantité d’apport de nicotine, il est possible de sevrer la dépendance à elle.

Au lieu des 24 mg habituels de jus, commencez par couper le jus qui contient 18 mg de concentré de nicotine pendant une semaine. À la deuxième semaine, coupez-le à 6 mg de de la nicotine.

Pour la troisième semaine, passez à 0 mg de jus sans nicotine, et restez à ce niveau pendant une autre semaine. Cela aidera à réduire les envies de nicotine, mais cela n’aidera toujours pas avec l’habitude de vapoter.

À ce stade, réduisez le nombre de fois que vous vaporisez chaque jour. Essayez de descendre à une ou deux fois par jour pendant une semaine. La semaine suivante, ne fumez qu’une fois par jour.

Après cela, essayez d’alterner un jour de fumer et un jour de ne pas fumer. Finalement, il sera beaucoup plus facile jusqu’à ce que vous puissiez arrêter complètement de vapoter.

Cela peut prendre beaucoup de temps pour se sevrer, mais un jour, il sera possible de rejoindre les rangs des non-vapeurs et d’être complètement libres de fumer.

La même méthode utilisée pour sevrer la nicotine peut également être utilisée pour ceux qui veulent cesser de fumer de la marijuana.

Astuce 5 — Retrait de vapotage — Ce trop doit passer

Vapage sevrage est très réel , et les symptômes de sevrage physique de la nicotine seront fugace et très probablement le plus intense sur les premiers jours après la dernière bouffée.

Le sevrage vape n’est pas aussi douloureux que d’abandonner les drogues dures, mais la nicotine est très puissante et il peut y avoir quelques douleurs de croissance, alors reconnaissez-les comme telles.

Les symptômes fréquents de sevrage Vape comprennent parfois :

  • Maux de tête
  • Irritabilité et agitation
  • Les envies de nicotine
  • augmentation de l’appétit
  • Anxiété, dépression et sautes d’humeur
  • Tremblements
  • Problème de concentration
  • La difficulté à dormir

Il n’y a pas grand-chose à faire pour traiter le sevrage, bien que le traitement de remplacement de la nicotine puisse être utile pour arrêter ou réduire les symptômes. Ce type de thérapie utilise de petites quantités de nicotine dans la gomme, les comprimés ou les patchs.

Accueillez le changement, en sachant que chaque épisode d’envies passera. Faites quelque chose dans le moment pour vous distraire de l’envie.

Vous pourrait aller faire une promenade, prendre une tasse de thé, faire un smoothie ou appeler un ami. Lorsque vous faites face aux envies, rappelez-vous le vieil adage, « cela aussi passera  ».

Comprenez que les sentiments les plus intenses de sevrage et les envies diminueront souvent après la première semaine, et la dépendance commencera à diminuer. Le sevrage à la nicotine dure habituellement environ un mois et sera beaucoup plus facile après ce temps.

Trouvez des activités plus saines pour remplacer le vapotage. En tant que non-fumeur, vous ferez de meilleurs choix pour l’avenir.

Les plaisirs temporaires peuvent souvent conduire à la douleur plus tard et chaque fois que vous pensez à vapoter, changez vos pensées à combien vous êtes reconnaissant que vous n’êtes plus un vapeur.

Astuce 6 — Une Vape est trop

Une fois que vous quittez — si vous trouvez votre esprit jouer des tours sur vous (comme c’est souvent le cas), en disant des choses comme « Je vais juste en avoir un » puis en ajoutant une raison — comprenez quec’est un piège .

Si vous n’avez qu’un seul coup d’une vape, vous devrez commencer à détoxiser dès le début. Après avoir réussi une semaine, ce sera beaucoup plus facile. À tout moment, « une seule vape  » sur une soirée, ou pour faire face à quelque chose de stressant recommencera tout simplement le cycle d’être accroché à nouveau.

Ceci est lié à l’astuce 2 — Trouver des substituts sains. Lorsque vous vous trouvez tenté d’en avoir un, faites autre chose ou dites simplement à votre esprit que vous êtes un non-fumeur maintenant.

Astuce 7 — Débarrassez-vous de tous les équipements Vape

Avoir quelque chose lié à vapoter autour ne fait que tenter le destin. Assurez-vous de nettoyer votre maison, votre voiture, votre travail et tous les effets personnels de tout ce qui a rapport avec les cigarettes ou les vapes.

Immédiatement après avoir pris la décision d’arrêter de vapoter, débarrassez-vous de toutes les cigarettes électroniques, vaporisateurs, cartouches de recharge de jus de vape, et tout ce qui pourrait vous faire réfléchir.

Vous êtes un non-fumeur maintenant et vous n’avez pas besoin tout ce qui concerne le vapotage, alors soyez clair sur votre décision et débarrassez-vous de tous les engins de vape .

Vivre une vie sans vapeur/sans fumée vous donne une liberté nouvellement trouvée. Mais ne confondez pas la liberté et la contrainte, ce sont deux choses différentes. Rappelez-vous que vous avez fait le sage choix d’arrêter de vapoter, alors prenez un moment pour vous féliciter chaque fois que vous pensez aboutit.

Marqu

Le vapotage est à la fois un besoin et un luxe. Pour certaines personnes, c’est une façon de combattre progressivement l’addiction au tabac. Pour d’autres, il s’agit tout simplement du désir de savourer des e-liquides aromatisés et gourmands. C’est aussi un plaisir du geste consistant à amener l’e-cigarette aux lèvres, inhaler de l’aérosol et faire sortir un nuage de fumée de sa bouche. Conscientes de cette réalité, certaines marques comme D’LICE proposent des e-liquides gourmands et de grande qualité aux amateurs de vapotage.

Rendez-vous sur un site spécialisé

Pour dénicher des e-liquides de marque D’LICE, il convient de se rendre sur un site spécialisé dans la vente de cigarettes électroniques, liquides à vapoter et accessoires nécessaires pour du vapotage agréable. Vous avez alors le choix entre divers types d’e-liquides de prestige.

D’LICE : une large gamme à disposition

Pour une expérience de vapotage plaisante et insolite, vous pouvez acheter des e-liquides de la gamme « fraîcheur » de D’LICE. Il vous est alors possible de choisir de l’e-liquide ultra-frais à base de menthe glacée. Vous pouvez également opter pour de l’e-liquide à l’arôme de chewing-gum chlorophylle ou du liquide à vapoter aux arômes séquoia. Rien ne vous empêche de choisir des e-liquide aux arômes fruités, gourmands ou classiques en fonction de vos envies.

Une sensation hit garantie

Vous souhaitez vapoter de l’e-liquide contenant de la nicotine ? La marque D’LICE propose des e-liquide avec un taux de nicotine allant de 16 mg/ml jusqu’à 3 mg/ml. Et même pour les e-liquides sans nicotine, il faut savoir que la sensation de hit est bien au rendez-vous avec un ratio adéquat entre la glycérine végétale et le propylène glycol.

E-liquide D’LICE : de la qualité sans compromis pour les vapoteurs

La marque D’LICE ne s’arrête pas aux arômes gourmands de ces e-liquides pour gagner la confiance des vapoteurs. En réalité, cette enseigne française se démarque par la qualité de fabrication de ses e-liquides.

Une entreprise certifiée et respectueuse des normes

L’enseigne D’LICE élabore ses e-liquide, e-cigarettes et accessoires y afférents dans le respect des exigences de la norme ISO 9001. Également, elle possède une certification AFNOR confirmant l’excellence de l’ensemble de ses produits mis sur le marché à l’instar des e-liquides.

Des produits 100% naturels et français

Les liquides à vapoter D’LICE sont élaborés dans des ingrédients naturels et 100 % français. La nicotine, le propylène glycol et la glycérine végétale utilisés sont de qualité pharmaceutique. Les liquides à vapoter de cette enseigne ne contiennent pas de substances néfastes pour la santé à l’instar des acétaldéhydes, formaldéhyde, goudron, acétone, acroléine, etc.

Plaisir garanti

Grâce à cette qualité de fabrication selon les normes requises, les consommateurs peuvent vapoter en toute quiétude d’esprit. Et si vous vapotez des e-liquides D’LICE pour le fun, vous avez alors la certitude que vous ne mettez pas votre santé en péril. Mais comme pour toutes les bonnes choses qui procurent un grand plaisir, il est indispensable de consommer les e-liquides D’LICE avec modération et délectation.

Une possibilité de diminuer le taux de nicotine

Pour les fumeurs, les liquides à vapoter de cette enseigne garantissent un bon sevrage tabagique. Grâce à la qualité des ingrédients, vous pouvez diminuer le taux de nicotine sans vous priver de cette fameuse sensation de hit à chaque vapotage.

Une sécurité optimale

Par ailleurs, les flacons des e-liquides D’LICE sont conformes à la norme ISO 8317. Ces flacons sont fermés hermétiquement et garantissent une sécurité optimale même si les e-liquides tombent par inadvertance entre les mains des enfants.

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